배드민턴 레슨 정리 2탄 : 수비 자세와 수비 방법 총 정리

 

 

 

 

배드민턴 1년 반을 치고 있는

배린이로써 수비가 약한 것이 늘 단점입니다.

 

오늘은 이론으로 알아보는

수비 잘할 수 있는 방법!!

 

(다양한 배드민턴 유튜브 참고했습니다.)

 

수비의 형태는

1) 공을 끝까지 멀리 올려 띄우는 수비

2) 드라이브 형태로 공격적으로 보내는 수비

3) 커트형으로 짧게 놓는 수비

 

가 있다고 합니다. (윤이콕TV 참고)

출처 : 윤이콕 TV

 

수비 자세 자세를 낮춘다 
(feat. 콕콕배드민턴)

 

콕콕배드민턴 영상에 따르면, 

 

자세를 낮추라고 해서

다리를 굽히고 엉덩이를

뒤로 뺀 자세가 아니라고 합니다.

(충격)

 

 

https://youtu.be/BkfltwO0vwY?si=zwi1GDFUCabUXSuV

(콕콕배드민턴 링크) 

 

다리를 어깨보다

1.5배 정도 벌려주고 

무릎은 힘을 빼고 약간 구부린 정도로

어깨를 낮춰 앞을 본다고 

생각합니다.

 

공에 대한 대응은

네트 아래에서 이뤄지기 때문에

 

공을 밑에서 위로 본다는 느낌으로 준비합니다.

 

팔꿈치는 아래가 아니라 옆을 향합니다.

*팔꿈치가 옆을 향해야 수비 대응이 수월함

 

추가로 라켓을 짧게 잡고 수비하는 것이 

스윙 속도를 빠르게 대응하게 용이합니다.

 

 

몸통이 상대방을 바라보고 있는다

 

 

기본적으로 오는 공에 따라

수비 방법이 다르겠지만,

라켓을 세우지 않고

편안하게 쥔 자세를 유지합니다.

(스매싱 수비할 때)

 

상대방의 자세에 따라

상대방을 바라보고 있는 것이 좋습니다.

 

어느 정도 공격의 범위를 예상해

수비를 준비하고 있어야 합니다.

 

 

추가 : 위치별 수비

1) 급하게 사이드 쪽으로 오는 공의 경우 

 

- 급하게 사이드로 오는 경우,

발을 갑자기 움직이는 것이 어려울 수 있습니다.

이런 경우에는, 스케이트를 타는 선수들처럼

몸의 중심이동을 통해 라켓을 뻗어 공을 수비합니다.

 

2) 어깨라인으로 오는 공의 경우

 

- 백으로 드라이브 치듯 치는 방법이 있을 수 있고,

팔꿈치는 고정하고 라켓을 돌려서 받는다고 생각합니다.

 

 

상대방과 타이밍을 맞춘다

 

상대방이 치는 소리와 박자에 맞추어

내 발도 맞게 준비합니다.

 

상대방이 공을 타구 할 때, 내 발도 가볍게 점프하며 준비합니다.

 

방향 전환 및 공을 받을 준비를 하는 것입니다.

 

그립전환

 

 

라켓은 언제든 백으로 전환할 수 있도록 준비합니다. 

전위에서 공격할 땐 라켓을 들고 있어야 하겠지만,

후위에서 수비할 땐 라켓을 백으로 칠 수 있도록

아래로 내려서 준비합니다.

 

추가로 그립전환에 대한 부분은

별도 포스팅으로 만들어 두었습니다.

 

손목 올려주기(손목 코킹 활용)와 손목에 힘 빼기

같은 그립전환에 관련된 좋은 팁이 들어있으니 확인해 주세요! 

 

https://uttta.tistory.com/89

배린이 주목) 배드민턴 그립전환 잘 안되는 사람들에게 필요한 손목코킹

 

 

 스윙

 

 

힘을 많이 줘서 

정확한 스윙을 하지 않더라도

괜찮습니다.

 

순간적으로 쥐는 악력으로 받아내기만 해도 

괜찮다는 점을 기억합니다.

 

 

배드민턴 배우고 있는 이제

막 만 1년이 넘은 배린이입니다.

 

실력의 정체기가 와서 

배드민턴에 대한 공부를

다방면으로 진행하면서 남기는 기록들을

잘 정리하여 글로 작성해보고자 합니다.

 

(영상과 코치내용을 아무리 봐도

몸으로 기억하고자 해도 잘 남지 않더군요).

 

오늘도 배드민턴을 치고왔지만,

이론으로 정리했다고 몸으로 할 수 있는 것은 아니지만

주기적으로 정리된 글을 보면서

마을을 다 잡고 머릿속으로 한번 더 생각해 주면

분명 도움이 될 것이라 생각합니다.

 

전국의 배린이분들 모두 파이팅입니다!