목디스크, 거북목 환자는 어떤 베개를 쓸까? 좋은 베개 추천 조건 모두 모아봄

 
우리는 자는 동안 회복하는 것이 정말 중요하니다.
자는 동안 최적의 회복을 하기 위해 
 
베개를 찾아 떠나는 베개 유목민들이 정말 많을 겁니다..
저도 지금도 베개를 찾고 있는
거북목 환자 겸 베개 유목민인데요..!
 
그래서 좋은 베개가 뭔데..!!!?
 
어차피 수많은 글들을 찾아봐도 
좋은 베개가 뭔지 딱 잘라 추천해주지 않습니다.
 
답답했던지라 그 좋은 베개들의 조건이라도
제가 모으고 모아 제가 베개를 고를 때 참고하려고 쓰는 글..! 
 
목디스크 환자들이 사용하는
목 C자를 유지하기 좋은 베개는 어떤 것일까요
 
 

디스크 환자에게 좋은 베개의 조건

 

1. 높지 않은 베개 

 

 
 
가장 첫 번째 조건! 베개가 너무 높으면 경추가 구부러지고, 목이 지지되지 않을 수 있습니다. 베개는 높지 않아야 합니다.

남성은 6~8cm 정도 여성은 5~7cm 정도가 적합하다고 합니다.
 
다만 옆으로 누워 주무시는 분이라면 어깨의 높이로 인해.. 목이 옆으로 꺾일 수 있습니다. 옆으로 눕는다면 약간 높은 베개를 사용해야 목에 좋습니다.

(저는 그래서 침대에 낮은 베개와 높은 베개 둘 다 놓고 옆으로 누울 땐 높은 베개로 갈아타는 편입니다. 자면서 바꾸기는 쉽지 않지만 유독 정면으로 자는 게 불편한 날은 높은 베개를 쓰는 편)  
 

출처 : 더건강 유튜브

 
그렇다고 너무 낮은 베개를 사용하면 C커브가 무너져 좋지 않습니다. 
 

2. 딱딱하지 않은 베개 (목침 X)

 
 
딱딱한 목침은 안됩니다!!
잠자는 동안 숨을 쉬며 계속해서 움직이며 치기 때문에 목침 같이 딱딱한 베개는 안됩니다.
 

3. 틀이 짜인 형태의 메모리폼 베개는 X

 

출처 : 닥터힐러 최준하님 유튜브,

 
 
짜여진 틀이 있는 베개들은 안됩니다!
우리는 자면서 계속해서 움직이는데, 폼이 딱 만들어져 있어 목만 움직여지지 않게 만들어진 베개들은 오히려 목을 아프게 할 수 있습니다.
 

베개 고르는 꿀팁

 
 

출처 : 콕 선생님

 
수건을 깔아보면서 나에게 맞는 베개의 높이를 미리 파악해 보고 구매하시는 것이 좋습니다.

너무 높으면 목이 긴장되고 너무 낮으면 일자목을 유발할 수 있기 때문이죠. 
 

 
 
결론은 나에게 맞는 베개를 찾을 때까지 베개 유목민 생활을 좀 더 해보시라는 것이 결론이 될 것 같습니다.

저도 답답해서 유튜브 및 홈페이지들을 들어가며 자료를 모아 모아 봤는데요..!
 
적절한 베개를 찾게 되면 저와 같은 분들을 위해 제품까지 공유할 수 있도록 하겠습니다!